身体に負担をかけないストレッチを学ぼう

ダイエットに効果があるストレッチは、間違った方法を行うと身体に負担をかけることになってしまいます。正しいストレッチを行うことができるよう注意点を理解しておきましょう。

ストレッチを行う際の注意点

身体を温めてから開始する

ストレッチの効果を最大限に引き出すには、身体を温めることが大切です。冷えた状態で行うより、お風呂あがりや運動後に行うことでより効果を発揮させることができます。

反動をつけない

反動をつけてストレッチを行うと、いきなり筋や筋肉が伸びてしまうので、その部分を痛めてしまいかねません。リラックスできるように意識して、ゆっくりと行うようにしましょう。

伸ばす時間に注意

短時間伸ばしても、あまり長く伸ばしっぱなしにしても、ストレッチでは良い効果を得ることができません。20~30秒ほど伸ばすことでしっかりとストレッチを行うことができます。長時間伸ばしっぱなしにするとその部分に痛みを生じることもあるので注意しましょう。

息は止めない

ストレッチは呼吸が大切です。息を止めるより、ストレッチの動きに合わせて深く呼吸する方が身体全体の巡りを良くすることができるからです。

行う場所を選ぶ

不安定な場所でストレッチを行うと、姿勢が崩れてしまいます。姿勢が崩れたままストレッチを続けると、良い効果が得られないだけでなく、身体に負担をかけてしまう恐れもあります。かならず安定した場所でストレッチを行うようにしましょう。

[PR]ベルタ酵素の特徴を徹底解説!
身体の内側からキレイになろう

[PR]酵素たっぷりの青汁を飲もう!
老化防止にオススメ♪

[PR]股関節ストレッチの方法を徹底解説!
脚痩せを成功させよう

[PR]ダイエットおやつを大公開!
選ぶときに役立てよう♪

[PR]体型維持のためにシルクサスペンションをはじめよう
専門ジムを厳選特集♪

正しい股関節のストレッチ~継続と栄養摂取することがポイント~

女の人

毎日続けることが大切

股関節などのストレッチは、毎日続けることで、良い効果を持続させることができるので、根気よく続けていきましょう。しかし無理をしてはいけません。忙しいときは時間をかけずに軽いストレッチを行ってもよいでしょう。

他のダイエット法と組み合わせてみる

ストレッチだけだとあまり効果を実感できないという方は、ダイエット向きのおやつの食べ方を調べたり、栄養補給のために青汁を飲んだり、シルクサスペンションなどのエクササイズを行ってみたりしましょう。さまざまな方法を試してみることで、自分に向いたダイエット方法を見つけることができます。

通販でダイエット食品が買える

健康に良いとされている青汁や、ダイエット中でも食べることができるおやつも、通販を利用して購入することができます。近くのスーパーでは手に入れられないものや通販限定の商品もあるので、検索して調べてみましょう。

ダイエットをしている方の口コミ

毎日お風呂上がりにストレッチをしています

昔からよくむくむ体質でしたが、ストレッチをしてからむくみが改善されてきました。特にお風呂上がりにストレッチを行うと効果があるようなので、毎日続けています。股関節もほぐすようにすることで、脚のむくみもスッキリします。

プロの指導を受けています

最近テレビで見て興味があったので、シルクサスペンションというものに挑戦することにしました。姉と一緒に通うことにしたのですが、指導する方がしっかりとサポートしてくれるので、すごく楽しく通うことができています。

おやつは少しだけ!

だいぶ甘党なので、自分はダイエットを成功させることができるのかと不安に思っていました。ですが、3時のおやつに少しだけ甘いものを食べると決めたら、ストレスを感じずにダイエットを行うことができました。

毎日続けられる青汁が手放せない

いつもより食べる量を減らしてダイエットをしていましたが、栄養が足りていなかったようで、少し肌の質が悪くなってしまいました。どうにかならないかと思って調べてみると、酵素の入った青汁が良いという情報を見つけたので、セットで購入して続けてみることにしました。かなりお肌の調子も良くなり、効果を得ることができたので、今でもずっと飲み続けています。

朝のストレッチが気持ちいい!

朝の目覚めが悪く、なかなか起きることができないタイプでしたが、朝にストレッチを行うようにしてからとても目覚めが良くなりました。便秘も改善されて健康的な身体になったようです。

広告募集中